祖国医学认为，人体有三大“保健特区”，分别在背部、腋窝和肚脐。每天做好这三大“特区”的保健，能够促进新陈代谢，扶助正气，从而达到强身健体，延年益寿的效果。
01
背部
养生关键词：扶助阳气，提高机体免疫力。
后背正中的脊柱是人体两条最大经脉之一的督脉必经之地，脊柱两旁的足太阳膀胱经与五脏六腑联系密切，经常予以激发疏通，有益于气息运行、血脉流畅，全身器官得以滋养，自然体强少病。现代医学发现，人的背部皮下蕴藏着大量免疫细胞，常按摩能增强人体免疫力。
保健方法：每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健锤敲背部(包括颈部)。
02
腋窝
养生关键词：延缓衰老，增强心肺功能。
腋窝蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结，常按摩至少有两点好处：一是刺激此处的神经、血管和淋巴结，促进神经体液循环，使全身器官能享受到更多的养分与氧气；二是搔挠此处能引发大笑，使人体所有的器官甚至细胞都得到运动，对心脏和肺最为有益。
保健方法：一是按压，即用左手按右腋窝，右手按左腋窝，反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉；二是弹拨，即抬高一侧手臂，把另一只手的拇指放在肩关节处，用中指轻弹腋窝底，可时快时慢变换节奏。大家可选择其一，早晚各一次。
03
肚脐
养生关键词：消脂通便，促进新陈代谢。
肚脐是养生专家十分重视的又一个保健“要塞”，被称为 “人体第二大脑”。肚脐部位为神阙穴，具有培元固本、安神定心、调和气血、舒肝利胆、益肺固肾、通利三焦、调畅经络的作用。
保健方法：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。对于平日缺乏锻炼的人群，建议在闲暇时间或散步时双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。
专家简介
叶勇，医学博士、副主任医师、副教授 、硕士生导师，针灸推拿科中医整脊中心负责人，省干部医疗保健专家组成员。现任湖南省针灸学会整脊专业委员会主任委员，湖南省中医药学会针刀专业委员会常务委员。手法细腻柔和、精巧快速；针刀靶点精准、快速微痛。临床推崇“精诊简治”，结合多年脊柱理论研究和临床实践经验，创新性提出“筋骨调衡”手法系列。临床以手法结合针灸、针刀等技术治疗颈椎病、肩周炎、骨性关节炎、腰椎间盘突出、狭窄、滑脱症、骨盆旋移症、青少年脊柱侧弯症等脊柱疑难病和各种脊柱相关性疾病（如颈性眩晕、头痛、脊柱源性冠心病、胃痛、痛经等。）
作者：湖南中医药大学第一附属医院 副主任医师 叶勇
编辑：于家兴
审校：陈师睿
核发：谢涛
