北京市中医管理局指导下，北京中医药学会组织专家，北京中医药大学东方医院付国兵教授亲自编制《疫情防控中医药预防保健小贴士》，由国务院联防联控机制综合组社区防控专家、北京市丰台区铁营社区卫生服务中心副主任叶财德，再次将疫情防控小贴士分享到多地疫情处置中，指导集中隔离或居家隔离人群锻炼，发挥中医药在新冠肺炎防控中的预防保健重要作用。专家还录制了动作讲解视频，扫码即可观看，详细的内容小编整理如下：
预防保健操
l 针对人群
日常保健，居家隔离人员、无新冠肺炎临床表现者，适用于肥胖、糖尿病等久病体虚人群。
l 动作
1. 摩腹:顺、逆时针揉腹各2分钟
2. 揉腹:顺、逆时针揉腹各2分钟
3. 点穴:点、振气海、关元穴,各1分钟
4.拍百会、大包穴各30秒;
5. 擦膻中、两肋各1分钟
6. 点揉中府、云门、血海、足三里、丰隆等穴，左右各30秒。
脾胃养护操
l 针对人群:
日常保健，居家隔离人员、无新冠肺炎临床表现者，适用于功能性消化不良、有腹胀、反酸、暧气、腹泻、便秘等表现的人群。
l 动作:
1. 擦膻中穴1分钟；顺逆时针揉腹各2分钟
2. 点揉巨阙、中脘、天枢、大横、带脉穴各1分钟
3. 揉腹: 顺逆时针揉腹各2分钟
4. 敲胆经(大腿外侧)1分钟
5. 叩胃经(小腿外侧)1分钟;
颈椎养护操
l 针对人群
日常保健，居家隔离人员，无新冠肺炎临床表现者，适用于长期伏案工作，有颈肩综合征、颈椎病、睡眠障碍人群。
l 动作
1. 推按后枕部拇指指腹按住风池穴，其余四指扶住头部,指向对侧眼睛方向缓慢用力推按,头部保持轻微抵抗，并顺势缓慢低头15度左右。同时,拇指向外移动0.5厘米，继续推按住，一直推到耳后高起的骨头边缘，每侧1-3分钟当颈肌劳损和痉挛长期得不到缓解，就形成“筋结”，触摸时局部是一个硬块或一个条索,按压时疼痛或发木。在这个点多点按10S。
注意:推按的力量要大于对抗的力量，推按时缓慢加力，头部的移动幅度要小速度要慢。大部分人都知道如何点风池但是向对侧眼睛方向用力才最有效。
2. 抱头按颈双手四指交叉抱住后枕部,指向下,指腹按颈椎两侧竖脊肌不动头部缓慢后仰,拇指下有酸胀感后回到原位，反复3次;拇指下移1厘米左右重复上述动作，直到大椎穴两旁为止。
注意:抱头只做支撑不做对抗，拇指移动速度不能太快。
3. 与项争力双手十指相扣抱住颈部，在保持颈部正直的状态下颈部向后用力双
手对抗3秒钟;在保持对抗的同时，头缓慢向左转，右肘随之左转，随后转向右侧，反复5~10遍。
强腰固肾操
l 针对人群
日常保健，居家隔离人员，无新冠肺炎临床表现者，适用于腰肌劳损、腰椎间盘突出症、长期久坐久站等人群
l 动作
1. 一只手擎天式一手托天、一手按地，转头目视上托之掌，如擎天柱一般，只手擎天式有助于人体阳气的升发、布散，使人体得到温煦而抵御寒冷。
2. 按腰部
站立，双手握拳，用食指掌指关节,点住手能够到的腰椎最上段,吸气时向腹日安日延起，从上到下,边按推边挺腰边往下走，一直按到骨为止。疏通膀胱经，从上到下按推3遍。
3. 直推腰2分钟
4. 攀足固肾取坐位，两脚自然分开。逆腹式呼吸，呼气时弯腰俯身，双手沿小腿慢慢向前直到抓住脚踝,头慢慢上仰;吸气时慢慢坐直，一共做12遍。
注意:用逆腹式呼吸，吸气时腹部凹陷，呼气时腹部鼓起
