每到冬天，天气极其干燥寒冷，很多女性免疫力较低，容易生病。那么女性冬季如何养生保健?冬天是养生的好时机，掌握一定的养生知识，可以达到事半功倍的效果。下面，为大家带来冬季养生的3个保健措施，一起来看看吧!
一、饮食调理
冬季气候干燥，可多吃以下食物：
1、莲藕，具有养阴清热、清新安神、润燥止咳的功效。莲藕还能收缩血管，达到补肺养血的功效。
2、花生，每天吃5~10颗花生，能进入脾经和肺经具有醒脾胃、清咽止咳的功效，辅助治疗营养不良。
3、鲈鱼，含有丰富的蛋白质、维生素、尼克酸和矿物质，容易被消化、吸收和利用。此外，中医认为鲈鱼具有补肝肾、健脾胃、止咳化痰的作用。
二、注意保暖
冬季气候寒冷，一定要做好保暖的工作，中医说脚容易受到寒冷的侵袭，从而影响内脏，导致腹泻、腹痛、腰腿痛和月经不调。脚离心脏最远，血液供应少而慢，脚表皮下脂肪层薄弱，保温性差，所以脚的皮肤温度最低。脚部寒冷也会降低人体抗病能力，引起上呼吸道感染。所以女性冬天保暖，要做好脚步的保暖，防止热气流失，可以多用热水泡脚。
三、不要憋尿
冬天昼短夜长，有些女性睡觉后因为起床怕冷而憋尿，对身体造成伤害。尿液中含有尿酸，尿素和有毒代谢物质，如果在体内长期积累，会对身体产生不利影响，引起尿血、尿痛和漏尿，甚至诱发尿道炎或膀胱炎。患有尿道炎或膀胱炎，需要及时的治疗，中药利尿消炎丸治疗慢性尿道炎、慢性膀胱炎疗效显著。
温馨提示：
女性冬天不能一直呆在家里，要多做户外活动，适当晒太阳，提高抵抗力。可以选择散步，或慢跑来锻炼肌肉群，增强体质。此外，还需要调整情绪，经常对着镜子微笑，放松身心，乐观面对生活。
