小儿推拿李波：清明节气至，养生好时节，儿童保健调理正当时！
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农历二十四节气的变化对人体气血变化有很大的影响，中医认为人体的变化就是“气血”盛衰的变化。气属阳，血属阴，天气的变化亦是阴阳的变化。二十四节气亦是天气阴阳变化的标志。人是生活在自然环境中的，大环境有变化，人体的气血也会随之有微妙的变化，所以治病和防病重点的可以从二十四节气入手。
小儿的脏腑娇嫩、形气未充、生机蓬勃、发育迅速。由于小儿稚阴稚阳的生理特点决定了他们体质嫩弱，御邪能力不强，加之寒暖不能自调，所以在季节转换的这个阶段，如果小儿身体适应性低，体质敏感娇弱就会更容易生病。
4月4日为二十四节气当中的清明节气。清明是清气上升的时节。《黄帝内经*素问*阴阳应象大论》中写道：“寒气生浊，热气生清。”从立春到清明整60天，其间经过雨水、惊蛰、春分，大地渐暖到了清气上升的时候。而人体阳气上升，正是滋养身体的好时节，此时若能进行合理的节气推拿，就能增强宝宝身体的抵抗力，预防疾病的滋生。
一、清明节气
清明是二十四节气中的第五个节气，在公历每年的4月4日至6日之间，自太阳到达黄经15°时开始。清明是二十四节气中一个比较特别的节气，因为它既是节气又是中华民族的传统节日。《月令七十二候集解》：“三月节，此风属巽故也，万物齐乎巽，物至此时，皆以洁齐而清明矣。”故清明有冰雪消融，草木青青，天气清彻明朗，万物欣欣向荣之意。
古人将清明分为三候：“一候桐始华;二候田鼠化为鴽;三候虹始见”。清明三候所代表的花为：“一候桐花，二候麦花，三候柳花。”三花一开，春满枝头，春意盎然，绿意萌动。
《淮南子·天文训》：“春分后十五日，斗指乙，则清明风至”。清明节时气候暖和，草木萌动，杏桃开花，处处给人以清新明朗、欣欣向荣的感觉。
清明时节，我国大部分地区春回大地，天清地明，气候转暖，万物复苏，正是春耕春种的最佳时机，田间地头到处是农民忙碌的身影，民谚常说：“清明谷雨两相连，浸种耕田莫迟延。”
清明一到，气温升高，雨量增多，正是春耕春种的大好时节。故有“清明前后，点瓜种豆”、“植树造林，莫过清明”的农谚。
清明时节，又称踏青节、行清节、三月节、祭祖节等，节期在仲春与暮春之交。清明节源自上古时代的祖先信仰与春祭礼俗，兼具自然与人文两大内涵，既是自然节气点，也是传统节日。
清明节，是中华民族最隆重盛大的祭祖大节，属于礼敬祖先、慎终追远的一种文化传统节日。清明节凝聚着民族精神，传承了中华文明的祭祀文化，抒发人们尊祖敬宗、继志述事的道德情怀。
清明节俗丰富，归纳起来是两大节令传统：一是礼敬祖先，慎终追远；二是踏青郊游、亲近自然。清明节不仅有祭扫、缅怀、追思的主题，也有踏青郊游、愉悦身心的主题，“天人合一”传统理念在清明节中得到了生动体现。
二、清明节的风俗习惯
1、扫墓
清明扫墓，即为“墓祭”，谓之对祖先的“思时之敬”，祭扫祖先是对先人的缅怀方式，其习俗由来久远。明《帝京景物略》载：“三月清明日，男女扫墓，担提尊榼，轿马后挂楮锭，粲粲然满道也。拜者、酹者、哭者、为墓除草添土者，焚楮锭次，以纸钱置坟头。望中无纸钱，则孤坟矣。哭罢，不归也，趋芳树，择园圃，列坐尽醉。”扫墓祭祖，是清明节俗的中心。清明之祭主要祭祀祖先，表达祭祀者的孝道和对先人的思念之情，是礼敬祖先、慎终追远的一种文化传统。
2、插柳
清明节，中国民间有插柳习俗。
据说，插柳的风俗，是为了纪念“教民稼穑”的农事祖师神农氏的。有的地方，人们把柳枝插在屋檐下，以预报天气，古谚有“柳条青，雨蒙蒙；柳条干，晴了天”的说法。杨柳有强大的生命力，俗话说：“有心栽花花不发，无心插柳柳成荫。”柳条插土就活，插到哪里，活到哪里，年年插柳，处处成荫。
另外一种说法是，此俗是为了纪念介子推。介子推为明志守节而焚身于大柳树下，让晋文公和群臣百姓痛心不已。第二年，晋文公亲率群臣爬上山来祭拜介子推时，发现当年被烧毁的那棵老柳树居然死而复生。晋文公当下便将老柳树赐名为“清明柳”，并且当场折下几枝柳条戴在头上，以示怀念之情。
3、踏青
中华民族自古就有清明踏青的习俗。踏青古时叫探春、寻春等，即为春日郊游，也称“踏春”。
一般指初春时到郊外散步游玩。踏青这种节令性的民俗活动，在我国有着悠久的历史，其源泉是远古农耕祭祀的迎春习俗，这种农耕祭祀的迎春习俗对后世影响深远。
清明节兼具节气与节日两大内涵，清明节气在时间和气象物候特点上为清明踏青习俗的形成提供了重要条件。
清明时节，春回大地，自然界到处呈现一派生机勃勃的景象，正是郊游的大好时光。人们乃因利趁便，扫墓之余亦一家老少在山乡野间游乐一番。
4、放风筝
风筝又称“纸鸢”、“鸢儿”，放风筝是清明时节人们所喜爱的活动。
风筝即是用竹篾等骨架上糊上纸或绢，拉着系在上面的长线，趁着风势可以放上天空，属于一种单纯利用空气动力的飞行器。
每逢清明时节，人们不仅白天放，夜间也放。夜里在风筝下或拉线上挂上一串串彩色的小灯笼，像闪烁的明星，被称为“神灯”。
过去，有的人把风筝放上蓝天后，便剪断线，任凭清风把它们送往天涯海角，据说这样能除病消灾，给自己带来好运。
5、植树
清明前后，春阳照临，春雨飞洒，种植树苗成活率高。所以自古一来就有清明植树的习惯。有人把清明节叫作“植树节”。
1979年，人大常委会规定，每年三月十二日为我国植树节。
三、节气养生
万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明。中医认为人应四时，春季万物生长，机体也是如此，立春之后体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明之际达到最旺。
1、起居养生
此节气尽管“春瘟”流行，但也不可闭门不出，更不可在家坐卧太久。中医认为“久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋，久坐伤肉”。应该保持乐观的心情，经常出去到森林、河边散步，多呼吸新鲜空气，并进行适当的体育运动。
这个节气衣着要适当，预防感冒，应根据气候变化，随时增减衣服，注意防寒保暖，以助人体生发，抵御外邪侵袭，才有助于身体健康。
换衣不宜过早，俗话说“二月乱穿衣”，说的是清明节前后，因为气候变化多端，早晚温差大，应该准备一件可以随便穿脱的外套。早上出门上班时穿一件风衣，注意保暖，中午感到热时，可脱掉，晚上下班回家再穿上，这样就会有效预防感冒。所谓“春捂”也是这个意思，直到清明过后，四月中旬才可换春装。当然，“春捂”的过程也应因人而异，根据自己的身体素质决定衣服增减。一般来讲，应根据气候变化，随时增减衣服，注意防寒保暖，以助人体生发，抵御外邪侵袭，才有助于身体健康。
2、饮食养生
清明时期，饮食方面，有些地方还保留着清明禁火吃冷食的习惯。但是，有一部分人群是不适合吃冷食的。清明时节饮食宜温，多进食蔬菜水果，尤其是时令蔬菜。另外，清明节气中，可多吃些护肝养肺的食品，例如荠菜、菠菜、山药，对身体有好处。
饮食须定时定量，不暴饮暴食。宜少吃羊肉等酸性食物，可适当“增甘”即多食甜食，顺应春天养生生机。但肥胖者宜相应减少甜食，限制热量摄入，多食瓜果蔬菜。
清明节气中，不宜进食发物。“动风升阳性发物”指易引动肝风，易升气升阳的发物，发物会动风生痰、发毒助火助邪，有慢性病的人要忌食。
“两多一少”很重要
（1）多吃“柔肝”的食物
中医学认为“春与肝相应”，清明时节应多吃“柔肝”的食物，饮食宜温，以清补为主。如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。
（2）多吃“祛湿”的食物
由于清明雨多湿气较重，在饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物，如白菜、萝卜、芋头等。
（3）慎吃“生发”的食物
中医认为，清明正值肝阳上升时节，故不宜进食竹笋、咸菜、鸡、海鱼等“发物”。有慢性病的人要忌食。
还要注意“病从口入”，多变的天气容易使人受凉感冒，发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎;此时又是呼吸道传染病，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎等的多发季节，因而要认真注意天气变化，增减衣服，以及尽量少出入公共场所，尤为注意“病从口入”。
3、运动养生
清明时节气候潮湿，容易使人产生疲倦嗜睡的感觉，说话说：“春动生阳”，因此，春末更要注意多动，选择动作柔和的锻炼方式，如太极拳、八段锦、瑜伽，还可以踏青、放风筝、荡秋千等放松身心的中轻度体育活动。
适当地跑步跳跃，可以疏通冬日的气血积郁，让精神压力得以缓解，使心胸开阔，心情愉悦，更能使人体正气增强，提高对疾病的抵抗力。（注：运动过程中切忌过度出汗）
4、情志养生
立春之后体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明之际达到最旺。清明时节，人也往往容易伤感。因此，还要注意情志的疏畅，可外出踏青赏花，以舒畅情志。
四、清明节气儿童保健
清明时节乍暖还寒，温度多变，身体机能尚处在发育成长期的宝宝们体质还较为娇弱，抗病能力不足，极其容易出现各种健康问题，如感冒咳嗽、哮喘、过敏等现象。这个期间如果能做好养生保健，将对孩子的疾病预防和生长发育起到事半功倍的效果。
清明节气，是宝宝保健养生的黄金时期。此时，对孩子进行正确适当的推拿，有助于增强宝宝的身体素质，提高免疫力，同时也能有效帮助宝宝们早早将疾病拒之门外，保护宝宝的身体健康。
清明节气，宜健脾和胃、疏肝解郁助生长！清明的前后两天是宝宝保健的黄金时期，恰当的推拿调理可以提高宝宝的身体免疫力，强壮体质，增强抗病能力，让宝宝少生病。
哪些孩子适合节气推拿？
○反复感冒的孩子，肺主治节，节气期间最易病邪犯肺，需要结合推拿增强肺功能。
○慢性疾病，需要调理体质的孩子，如慢性鼻炎，慢性腺样体肥大，疳积，贫血等，借助大自然的力量春生夏长，秋收冬藏因势利导，顺势而为来帮助孩子调理体质。
○保健的孩子，上医治未病，预防永远大于治疗。
和打针吃药相比，推拿保健是绿色无创的治疗手法，符合现代医学的发展方向，可以解决感冒、咳嗽、便秘、腹泻、消化不良、厌食、鼻炎、腺样体肥大等疾病，避免滥用抗生素及过度医疗，满足家长对儿童健康的要求。
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