擦背是一项简单的养生保健方法，可以祛病健身，对老年人尤为适宜。
具体做法是，每天1~2次，每次3~5分钟，用温热湿毛巾或柔软干毛巾，自上而下从风府穴（在脑后下部）沿颈椎、胸椎、腰椎、骶椎，揉擦至长强穴，反复揉擦，以感觉舒服为度。
因人体背部有丰富的脊神经，支配人体运动及心血管和内脏的功能，擦背可以刺激背部皮肤和皮下组织，促进体内的血液循环，通过神经系统的传导，增强抗病防病的能力。
据科学家研究认为，人的皮下存在着一种奇特的细胞组织，平时处于休眠状态，摩擦皮肤时，这些“沉睡的细胞”受刺激就会活跃起来，并进入血液循环，发展成具有吞噬异物能力的网状细胞，这种细胞有监视癌细胞出现，便可以围歼，预防患癌。
而且擦背不仅可以养生，还对失眠、便秘、高血压、高血脂症等多种慢性疾病也有很好的治疗作用。
所以更适合于体弱多病的老年人，只要长期坚持，不失为一种行之有效的保健方法。
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