此次肺炎疫情，一些糖尿病人因免疫力偏低而成为易感人群和重症人群，可见，在日常中调理好自己的身体非常重要。
今天为大家分析不同年龄段的糖尿病人的日常保健方法。
中年糖尿病人自我调养
01
日常饮食保健原则
●一日三餐定时定量，不可饥一顿饱一顿，保证足够的热量和营养。
●饮食低热量、低盐、高纤维、高蛋白
●防止血糖水平过高或波动过大
●保证每日摄取1.5~ 2克优质蛋白
●适量摄人坚果类食物
02
食物选择
●富含叶酸的食物，如菠菜、甘蓝等蔬菜，豆类，动物肝脏，橙子等
●富含维生素D、钙的食物，如牛奶（每天保证1500毫克）
●富含铁的食物，如猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏
●少食高盐食物，高盐食物有可能引起水肿
●少食富含咖啡因的食物，以免刺激心脏及中枢神经系统
03
日常生活保健原则
中年男性糖友需要注意以下几点：
●保持健康的体重及腰围，建议≤90cm
●戒酒戒烟。这两者不但影响血糖，还会损害胰腺，加重肝脏负担。有部分中年男性糖友并发高脂血症、胰腺炎、神经系统疾病等，更是要注意，一不小心会有生命危险
●保持运动习惯，每周4天，每次半小时
●有效的释放压力，以免压力造成血糖升高
中年女性糖友需要注意以下几点：
●保持健康的体重及腰围，建议腰围≤85cm
●更年期女性糖尿病患者，体内性激素的水平会明显下降，这会使其身体对胰岛素的敏感性相应地增强，从而容易发生低血糖(尤其是夜间低血糖)。要及时调整降糖药和胰岛素的用量，还应通过控制饮食以及保持平和的心态和良好的睡眠，来稳定血糖水平
●女性糖友不使用避孕药避孕，否则会引起血糖升高
●尿中糖分升高极易得妇科病，尤其要注意个人卫生
老年糖尿病人自我调养
01
日常饮食保健原则
●进餐一定要定时定量，切忌暴饮暴食
●每餐七八成饱，不在临睡前随意吃东西
●食物一定要烧熟煮透
●进餐时要细嚼慢咽
●饮食要低热量、低脂肪、低盐、高纤维、高蛋白
●食盐量每天不超过5克(一啤酒盖为6克)
02
食物选择
●谷类、蔬菜、水果、肉禽、鱼蛋、乳、豆类等食物每样都要保证摄人，保证食物多样化
●尽可能选择如牛瘦肉、 猪瘦肉、羊肉、淡水鱼、海产品、去皮禽肉、兔肉等低脂肉类
●油炸食品、肥肉、动物内脏等含胆固醇的食物要少吃或不吃
●宜高膳食纤维饮食，如粗粮、新鲜蔬菜等
●减少食盐的摄人量。糖尿病人每日食盐的摄人量应不超过5克
●适当多饮水，限制饮酒
03
日常生活保健原则
控制血糖和预防感染是老年糖尿病人日常最应该注意的两个问题。
●首要控制血糖，血糖好是基础
●其次要坚持锻炼，有氧运动可增强心肺功能
特殊时期，有病要及时治疗，出现咳嗽、咽痛、胸痛、呼吸困难及发热等呼吸道症状时，不要掉以轻心，要及时就医。
您是否在忍受疲劳乏力、抵抗力低、什么东西都不敢吃？
您是否在困惑降糖药越吃越多，血糖越来越难降、血糖忽高忽低？
您是否在担心视力模糊、手脚发麻、心脑血管并发症以及大量西药对肝肾的毒副作用？
