这4种食物，女人一定要多吃，尤其是这种，养生保健，延缓衰老！说起女性食补，就不得不能提的食物类型，就是坚果类的食物，尤其是对于怀孕的女性来说，医生一般都会建议在怀孕的时候可以吃一些坚果。腰果作为一种坚果，女人可以多吃，因为它的营养非常丰富，它含有锰镁硒等多种微量元素，女人吃了之后，可以起到养老保健、延缓衰老的作用。虽然生活中，大家都习惯用一些生吃或者熟的腰果，直接吃，很少有人用它来做菜，今天大家可以试试这种腰果小米豆浆的吃法，有空做一做，味道绝对不会让你失望~除了腰果，女性朋友还可以多吃碧根果、百香果、柠檬这三种食物，也能起到养生的作用呢~
腰果小米豆浆
By 猪宝宝
配料：
黄豆 50克 、小米 30克 、腰果 20克 、白糖 50克 、水 1000毫升
烹饪步骤：
1.准备食材：腰果20克、小米30克、黄豆50克、砂糖50克。
2.将腰果，小米，黄豆洗净后放入破壁机的全钢热饮专用杯。
3.加入1000毫升清水。
4.选择豆浆程序启动，制作时间共29分钟。
5.程序结束后，开盖，放入砂糖。
6.最后用搅拌程序搅打30秒左右即可。
7.倒出即可饮用。
烹饪小贴士：
1、选择生的还是熟的。生的腰果需要自己加工处理，一般还要浸泡等，比较麻烦。大家可以购买熟的，比较方便。2、看外观。购买腰果前，应该仔细看看外观，正常的腰果应该呈现完整的月牙形的。而且不能太碎小了。3、闻气味。质量好的腰果，气味芳香，但是不能太香了，否则说明添加剂过多，香精过多，吃多了对人体不好。4、看价格。腰果价格不菲，一般来说熟腰果在50元每斤左右，很便宜的腰果质量肯定不行，所以要看好价格再买。5、是否受潮。购买腰果时，要先品尝品尝，以防买到受潮的。特别是一些摸起来有些粘的，说明受潮了，不要购买。
你还有什么更好的腰果做法吗？
