随着生活水平的提高，每个人都想拥有健康的身体，来享受更丰富的人生，因此养生逐渐变成了十分受欢迎的话题。其中，养肾是男性主要关注的部分，养肾最先要培养科学合理的生活方式，其次要坚持运动锻炼，饮食方面，与其买不知底细的各类保健品，还不如老老实实多吃一些老祖宗留给我们的养肾良方。
1.枸杞
枸杞中含有多种人体所需的氨基酸，是固精强肾，补气益血，延缓衰老的药食两用食材。枸杞较为普遍的使用方法是泡茶喝，或是用来熬汤在，作为调味料的角色出场，当然也有一些人喜欢用枸杞泡酒，都对肾脏功能有很大帮助，但在这里需要提醒大家，作为养生的食材，枸杞泡酒不宜多喝。
2.崹参
崹参，又叫崹艼，隶属参科。崹参具有大补元气，生津止渴，补益脾肺，安神增智的功效，适合气虚体质的群体食用，肾虚的人长期服用可以增强体质，激发身体激素的正常分泌，尤其是对男性而言，适当食用可以从根源处改善性能力差，体虚乏力等肾虚症状。崹参常见的使用方法是和枸杞一同泡水喝，一次食用1到1.5g即可。
3.板栗
板栗又叫栗子，含有大量不饱和脂肪酸，维生素和矿物质。具有活血化瘀，健脾补肾的功效，因此也常被人称为“肾果”。中医认为，栗子性温味甘，是药食两用食材，在养生层面，可与崹参，枸杞，当归等相媲美，因此是一味难得的养肾食品。
4.鹿肉
鹿肉性温，有健脾养肺，补气益血的功效，其食补性在肉类食品中排名第一。?鹿肉是纯天然的阳性食物，因为它的阳性过强，因此体质虚弱的人要是适量食用，以免虚不受补，造成反效果。
除此之外，有一些食物是肾虚的患者不要轻易食用的，如辛辣，油腻，凉性食物。长期食用辛辣刺激性的食物会亏损肾气，导致眼晕，眼痛。因此对肾虚的人而言，朝天椒，大蒜，胡椒粉，麻椒等食物必须尽量避免食用。而饮食搭配太过油腻，会提升消化系统和心血管的负担，引起多种男性疾病，损肝伤肾。凉性食物也一样，经常食用会造成肾虚，损害到肾脏功能。
