刷抖音的时候经常看到一些超萌超可爱的宝宝，底下大批粉丝宝妈们纷纷留言求教：请问怀孕的时候吃了几斤葡萄，才能生出眼睛这么大这么明亮的宝宝？请问怀孕的时候是不是吃了扫把，要不孩子的睫毛怎么长到逆天？
羡慕调侃居多，但是也反映了一个问题：孕期吃什么，跟生下的宝宝什么样，也是相当有关系的哦！
那么，怀孕期间吃什么，才能让妈妈身体好好，孩子发育棒棒呢？
一、妈妈要健康，宝宝要聪明，摄入优质蛋白很重要
蛋白质是健康的基石，人体除了水分，含量最多的就是蛋白质了。一个人皮肤好不好，头发亮不亮，骨骼是否健康，指甲是否有韧性，人体免疫力强不强，脑细胞发育好不好等等，都和我们身体内的蛋白质是否充足有关系。
孕妈妈注意补充鱼类、肉类、豆类、蛋类、奶类就能补充各种蛋白质，孕妈妈平常做到食物多样化和新鲜化就好啦。
二、要想宝宝脑子好，各种坚果少不了
从妈妈的健康来看，孕期吃枣，必不可少。因为孕妈妈怀孕期间非常容易贫血，这个时候，大枣就发挥了它的巨大作用，不仅可以让妈妈远离贫血，大枣中富含的各种维生素，是促进宝宝大脑的发育的法宝哦。当然啊，不管多好的食物，都不要过量，过量进补大枣也可能引起腹泻和消化不良哦！
很多人都说孕期一定要多吃核桃，因为核桃长得像大脑，吃哪儿补哪儿准没错。这话不假，吃核桃确实对孕妈宝宝都是不错的选择。除此之外，腰果、榛子、板栗等坚果，都富含大量的蛋白质，矿物质和维生素等，适当食用绝对有利于对孕妈的身体和宝宝发育。
三、吃水果，吃蔬菜，宝宝聪明又可爱
孕妈们在整个孕期一定要多吃蔬菜和水果，这样对宝宝的脑部发育是极其有利的。新鲜的蔬菜和水果，能提供大量的维生素A、维生素C和钙、铁。比如莲藕，除了供给必要的营养物质，还能促进乳汁的分泌，小宝宝不担心饿肚子啦。黄豆芽和白萝卜富含大量的维生素C，不仅可以促进血管弹性，平时还可以预防生病呢！
孕期吃水果，一样是为了补充孕妈妈和小宝宝所需要的营养物质。孕早期可以吃葡萄和苹果等中性水果，西柚补充叶酸，可以多吃些。孕中期宝宝生长迅速，过了害口的日子，宝妈们也可以多吃几种水果，满足自身和宝宝的需要。苹果，樱桃，猕猴桃都是不错的选择。到了孕晚期，孕妈妈们需要大量补充维生素，所以猕猴桃、橙子、梨子等水果就是很好的选择了。
四、粗粮谷物好，妈宝宝都需要
小宝宝躲进妈妈肚子的那天开始，相信很多孕妈妈们开始了每天除了鱼就是肉的日子。健康孕妈妈，除了鱼鱼和肉肉，粗粮谷物也是不可少的哦！
粗粮粗粮，听起来跟需要精细呵护的孕妈妈不太搭调，可是粗粮的作用却是不容小觑的。除了可以促进孕妈妈的消化吸收，提供许多蔬菜水果都没有的矿物质让宝宝健康成长，一些粗粮和谷物，还能预防预防妊娠期高血压。玉米啊，荞麦啊，红小豆啊，都是孕期相当好的粗粮补给。
当然，不管是坚果，水果还是粗粮，好吃有用也要适量。每个准妈妈们的身体状况都是不一样的，所以产检的时候，多问下医生，应该多吃什么，少吃什么。孕妈妈身体棒棒的，小宝宝才能活蹦乱跳地来到我们身边。
最后，祝愿所有的孕妈妈都平安迎己健康的宝宝。孕期食物的选择上，亲们还有什么推荐和分享的吗？欢迎在评论区留言哦。
：已出版作品《走过花开的石林》；一孩之妈，专注孕产、育儿话题，欢迎大家我，如有疑问请在评论区留言，感恩遇见！
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