健身球或核桃 手掌有人体器官反射区，一只手就有70多个病理反射区和治疗穴位。手握健身球或核桃通过挤压、摩擦，充分调动所有手部骨骼、关节，刺激按摩手部穴位相关的病理反射点，舒筋活络、强身健体。
木梳 头部是人体经脉、几十个穴位和十余个特定刺激区集合的地方，用木梳梳理头发，可以疏通气血、醒目怡神。清晨用木梳背由前额经头顶至后颈、自中间向两边轻轻叩打头皮3至5分钟，再用梳齿以适当的力度、同样的顺序反复梳头，每次5至10分钟。
护腰 对于腰不好的老人来说，常备护腰带很有必要，比如急性腰扭伤或严重腰椎间盘突出的老人，戴上它可保护腰部、缓解病情。但北京积水潭医院物理康复科主任郭险峰提醒，长期佩戴护腰，腰部肌肉在用进废退的原则下会逐渐萎缩，反而加重病情。因此，佩戴护腰的时间最好不要超过两周。
热水袋 用热水袋外敷，可促进局部和周身的血液循环，加速新陈代谢，对因受寒引起的胃痛、关节疼痛都可起到缓解作用。
按摩锤 按摩锤可以减轻运动造成的疲劳和肌肉酸痛，还可以敲打穴位、疏通经络、促进血液循环。平时可以多敲打后背、脚底、小腿等部位，敲打时不要太用力。
（摘自《生命时报》）
