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孕期保健:孕期妈妈易缺钙,孕妇补钙是食补好还是药补比较好呢

信息来源:baojian.biz   时间: 2020-05-26  浏览次数:31

导读:怀孕期间的准妈妈十有八九钙不足,孕妇补钙是食补好还是药补好?

孕期保健:孕期妈妈易缺钙,孕妇补钙是食补好还是药补比较好呢

一说到准妈妈补钙这个问题,大多数人都会给你建议食补。但你问孕妈妈建议你食补的是些什么人?可以说那些大多数都是脸色蜡黄、整天都喊头痛脑热、腰酸背疼的人。

因为他们不懂营养学,也没有健康的观念,所以他们也根本不会去学习健康的知识。所以在那群人当中,基本上都是严重亚健康的人和不健康的人。

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有句话说得好:“有知道才有选择权,没有知识只有参与权。”我非常赞同这句话,因为有知识的人心里执着而坚定,相信自己。没有知识的人心里没底,心里迷茫,别人讲什么就是什么。

其实,中国人的饮食结构和西方人不一样。西方人饮食以牛肉、牛奶等食物为主,而中国人的食物却以谷物、蔬果类为主,据中国营养学会调查,中国人的钙摄入的钙其实是普遍不足的。有的人摄入的钙量是够了,但是却吸收不好,所以还是缺钙。

孕妇每天对钙的需求量是多少呢?

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从以上这张表格可以看出,孕妇每日钙的需求量最少是800㎎,营养学会的推荐钙摄入量是1000㎎,每天摄入上限是2500㎎。

据中国营养学会调查:我们国人人均每天的从食物中摄入到的钙大约400多㎎,所以孕妈妈每天除了一日三餐的所谓的食补以外,还需要额外补充钙的。

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孕妈妈在不同孕期该怎样补钙呢?

孕早期:孕早期妈妈吃了吃好一日三餐外,如果每天有坚持喝一两杯牛奶或者酸奶的习惯的话,可以不需要额外吃钙片。

孕中期和孕晚期:孕中期和孕晚期钙的需求量比较大,建议每天额外补充不低于600㎎——800㎎的钙。

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结语:孕妇如果钙和蛋白质充足的话,肌体就比较有弹性,顺产生孩子就有力量得多,产后恢复就会快得多。祝你好孕!

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