在中国女人生完孩子以后，坐月子是一种传统一般出月子以后的宝妈身体状况都会得到很大的改善，但是也有很多坐月子或者是出了月子的宝妈都出现腰疼的症状。
这个是因为在坐月子期间，产妇刚刚从妊娠期恢复，身体内的内分泌系统，还没有及时的调整过来，以及骨盆位置的韧带还处在松弛状态，如果护理不当的话，很有可能会出现腰疼。
你出现产后腰疼的原因，有骨盆韧带松弛，生理弯曲失衡，腹直肌分离，生理性缺钙，过度劳累，卧床不久，过早穿高跟鞋，原有腰椎疾病，精神心理因素等。
既然有这么多因素都会引起产后腰疼，那么怎样保护好产后妈妈的腰椎呢，其实只需要做好以下预防保健工作，就可以减轻产后腰痛的发生。
一、找到自己舒服的哺乳姿势。
二、避免弯腰提重物，俯身抱娃，避免长时间弯腰换尿不湿。
三、经常更换卧床姿势，床垫不要太软。
四、产后妈妈要按时的休息，不要熬夜，产后三天以内要多躺三天，以后就不要久躺了，平常的时候可以在腰窝下面塞一块叠好的毛巾，这样可以帮助几椎恢复原位。
五、产后要注意腰部保暖，天气变化的时候要及时的添加衣物，同时要选择透气性好的护腰。
