手机是现在社会中人手一部的通讯设备，让人爱不释手，无论是在马路上，办公室，家中，聚会都是众人摆弄的对象，它也是传说中的哄娃神器，中老年的朋友有没有发现，眼睛盯着手机玩一个小时左右眼睛会有点花，在玩一会就有点头痛。而小朋友们玩手机危害更大，时间久了容易近视，上课的时候精神注意力不集中。高科技的产物有利有弊，我们应该从现在开始预防眼睛疲劳、近视。医生提醒：近视孩子坚持吃“4物”，比“保健操”还管用，度数悄悄降
1.火鸡肉
中国一般吃火鸡肉的人很少，其实在国外这个东西是非常常见的。主要是因为火鸡肉里面，对眼睛非常重要的元素，非常的丰富，比如说锌，主要是因为锌能够有效的帮助眼睛健康的酶运行，而且对于视网膜也是很重要的，所以说，平时可以适当的吃一些火鸡肉，这样的话对眼睛来说也是非常好的。
2.甘蔗
甘蔗中含有人体所需的很多物质，其中铁的含量最高，基本上在很多水果中已名列前茅，具有"补血果"的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，这个季节正好是甘蔗大量上市的季节哦，不妨多吃一些甘蔗哦，对于眼睛有着很大的保护作用呢。
3.干龙眼
干龙眼，就是龙眼带壳带核晒干后的产品，龙眼又名桂圆。据民间传说，很像龙的眼睛呢。但不管是否真的像龙的眼睛，桂圆有养肝血的功效，对眼睛有好处，据有关报道，桂圆能治长期失眠、高度近视，还能提高人的智力。
4.玉米
玉米中含有类黄酮，对于视网膜黄斑有一定作用，而且玉米中的黄体素、玉米黄质有比较强的抗氧化作用，能吸收进入眼球内的有害光线，经常吃一些玉米，对于缓解黄斑变性、视力下降有缓解作用。
按摩护眼法
穴位：攒竹穴
取穴：该位置位于眉毛内侧边缘凹陷处。
方法：用大拇指和食指以画圈的方式按压此穴位，可令疲劳的双眼立刻得到放松。按揉前要先将手洗干净，以免眼睛感染。此外，按压力度要适中，以略感酸痛为宜，以免用力太大伤及眼。
现在的大人、孩子普遍用眼过度，除了多吃各种深绿色，黄色、桔色的蔬菜，还要注意劳逸结合，用眼一小时休息15分钟，向外远眺或是做做眼保健操都行，也可以闭目养神。长时间用眼，也会因为眼睛不能得到休息而感到疲劳，影响我们的视力，要想保护好视力要多方面注意，才能真正预防眼疾的发生
