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健康宝宝之孕中期保健!

信息来源:baojian.biz   时间: 2019-12-27  浏览次数:25

进入孕中期(妊娠第13周至第27周),你的食欲明显好转,腹部会迅速增大,并可感到胎动。此期是胎儿生长发育最快的时期,胎儿身长由9厘米左右增加到30多厘米,体重由20多克增加到1000克左右。

健康宝宝之孕中期保健!

保健要点

1、产前检查、每4周一次,并参加孕妇学校学习。

2、保持情绪平静、精神愉快。

3、衣着宽大合适、乳房要用宽松的棉质乳罩托起。

4、注意补充营养,保证各种营养素的摄人。

5、预防贫血,饮食中增加含铁丰富的食物。

6、适当户外活动,和丈夫一起对宝宝开始胎教。

营养

健康宝宝之孕中期保健!

合理均衡的营养是维持孕妇健康和胎儿生长发育的、物质基础,但摄入过多,会

造成胎儿过大,引起分娩困难。

六大营养素:碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、无机盐、水每日膳食中应注意要粗细粮搭配、蕐素菜搭配,要做到早餐吃得好,中餐吃得饱、晩餐吃得少。

孕妇一天食物举例

1个水果

健康宝宝之孕中期保健!

2匙植物油

3种蔬菜(绿叶类、根茎类、豆类

4碗营养粥

5杯水或汤

6种蛋白:2两猪肉,2两鸡或鸭,1杯牛奶,1块豆腐。

注意钙和铁的补充:每周加食1-2次猪肝、海

带、紫菜、虾米、骨头汤等。

胎教

健康宝宝之孕中期保健!

进入孕中期,给予胎儿乐、抚摸和说话,能促使胎儿健康成长,有利于智力发育。胎

教从五个月开始要持之以恒,丈夫也要积极参加胎教。

音乐胎教(一定要使用国家卫生部推荐的专用音乐磁带)播放轻柔、舒畅的音乐,使整个环境充满温馨、悦耳的乐声每日2次,每次15-20分钟。

语言胎教

温柔地和里宝宝说话,讲故事,朗诵诗歌,反复训练。6个半月开始,每日2次,每次5-10分钟。抚摸胎教可坐着或平卧床上,用手抚摸腹部。如遇上震动或较大声音,告诉胎儿不用怕。6个半月开始,每日2次,每次5分钟。

    ——本信息真实性未经中国保健网证实,仅供您参考