邓铁涛，中医学家。国家三部委联名评定的首届国医大师、广州中医药大学第一附属医院心血管科创始人、广州中医药大学终身教授、现代著名中医学家、中医内科学专业博士研究生导师、非典时期担任中医组组长。
头部的按摩保健
1.敲脑袋
方法：以双手指指腹的部位，力度均匀、柔和的敲击头部，反复数十次。
注意：敲击时用双手指指腹接触头皮，用力要柔和，以感觉舒适为度，不宜太大力或太小力；太大力容易损伤头皮，力量太小则效果不好；敲击时要以手腕部用力为主，借助于手指弹起的力量，上肢不需要太用力。
2.摩面
方法：摩面，又称干洗脸、浴面。即将两手掌心相互搓热后，按自下而上、由里向外的方向打圈，反复摩擦面颊、鼻梁、额角等部位，如此这般抚摩搓擦，如浴面状，反复数十次。
注意：摩面时注意不要用力向下牵拉皮肤，否则容易产生皱纹。
3.摩目
方法：动作开始时，轻闭双目，先沿一个方向转动眼珠，再反方向转动。然后两手搓热，将掌心置于眼睑上，由内向外、由下而上做环形摩动。两拇指分别按揉眼周的睛明（眼角内侧）、四白（眼眶下方凹陷处）、太阳（眼角外侧后方凹陷处）等穴，同时两手食指轻刮眼眶四周。
注意：按摩眼部四周时，用力要柔缓、均匀、有节奏，勿大力，否则容易损伤眼周的皮肤。
4.揉鼻
方法：以双手四指反复揉搓鼻翼两侧至目下的部位，以拇指分别在鼻翼两侧的迎香穴上按揉；然后两手分别揉捏鼻翼、鼻根周围及两鼻孔下缘。
注意：按摩鼻部四周时，用力要柔缓、均匀、有节奏，勿大力，否则容易损伤鼻周的皮肤。
5.耳部按摩
方法：用双手掌按上下方向按摩耳部，或以手指摩搓耳部，反复多次，以耳部感觉温热舒适为度。
注意：耳部按摩动作同样要柔和，不可大力，以能使局部感到温热为度。
颈部的按摩保健
方法：以两手抱后颈，颈部往后用力数次，然后向前后、左右及四周各个方向缓慢活动颈部，以活动颈部肌肉和关节。
注意：颈部按摩动作宜缓慢、柔和，以免用力过猛扭伤颈部肌肉，有颈椎病者，动作更宜轻柔。
肩部的按摩保健
方法：以两手交互按揉两肩关节，揉按时以肩关节为中心，向前或向后做顺、逆方向旋转运动。
注意：肩部按摩动作用力宜均匀、轻柔，已患肩关节疾患者，前后旋转动作要缓慢、轻柔，以免加重病情。
腹部按摩
方法：将两手掌相互搓热，先用一手掌心贴住腹部绕脐做顺时针方向摩动数十次；同样方法再以另一手掌心按逆时针方向揉按腹部数十次。如此反复交替，按摩多次。时间以晨起后、饭后及睡前为宜。
注意：腹部按摩动作用力宜均匀、轻柔。
腰背部按摩
方法：先将两手搓热，然后两手紧按后腰部肋弓下缘与腰肌夹角处，稍停片刻后用力向下搓到臀沟处，如此两手上下往返搓揉数十次。
注意：动作宜缓慢、柔和、均匀。
要想长命百岁，
就要经常活动按摩~
学会这套保健操，
大家一起健康长寿！
